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Comment faire pour perdre du gras corporel en 7 jours

Le 8 avril 2016, 08:29 dans Humeurs 0

chaussure timberland Nettoyer votre alimentation. Éliminer tous les aliments qui vont ralentir votre métabolisme ou entraîner un gain de poids. Ceux-ci inclut des aliments frits, les aliments transformés, aliments raffinés et les aliments qui sont riches en graisses saturées. Remplacez-les par des aliments qui sont faibles en gras, riche en fibres et riches en éléments nutritifs. Quelques exemples sont les viandes maigres, produits laitiers faibles en gras, grains entiers, fruits, légumes, graines, noix et légumineuses.

Mangez toutes les quelques heures. Quand vous allez de longues périodes sans manger quoi que ce soit, votre métabolisme ralentit. Afin d'empêcher cela, manger de petits repas équilibrés toutes les deux ou trois heures dès le début de votre journée. Un exemple d'un repas équilibré serait un roulé au blé-ensemble avec une poitrine de poulet et de l'huile d'olive.

Boire de l'eau. soldes timberland botas L'eau sert à des fins multiples pour le corps. Il vous permet de rester hydraté, évacue les toxines de votre système, n'a pas de calories et aide à la digestion et le métabolisme contrôlant. Boire de l'eau à la place des boissons riches en calories comme soda, thé sucré, boissons sucrées au café et l'alcool. Selon l'Institute of Medicine, les femmes devraient consommer au moins deux litres par jour et hommes devraient consommer trois litres par jour.


Faire certains cardio de haute intensité. Exercice cardiovasculaire intense augmentera votre métabolisme pendant des heures lorsque vous avez terminé. Ce processus est appelé EPOC, ce qui est synonyme de consommation d'oxygène post-exercice excessive. Intervalles de sprint en est un exemple de ce type de formation. Pour les exécuter, faire un échauffement de 10 à 15 minutes, puis faire 10 sprints de 30 secondes avec 60 secondes périodes de repos entre les deux. Terminer par une période de refroidissement de 10 à 15 minutes et exécuter cette routine, mardis, jeudis et samedis.

Faire un circuit d'entraînement. timberland homme Pour améliorer votre dépense calorique, poids formation sous forme de circuit où vous prenez le temps de repos courts entre chaque exercice. Faire des exercices qui ciblent tous les principaux groupes musculaires et effectuent des répétitions élevées avec des poids modérés. Quelques exemples d'exercices sont presses poitrine haltère, rangées debout haltères, un bras rangées arrière, extensions triceps généraux, biceps et se fend. Effectuer ces exercices les lundis, mercredis et vendredis. dsrteaarm1569

Desperate For Success cinq actions qui obtenez-vous Sur la route du succès

Le 14 janvier 2015, 09:59 dans Humeurs 0

Êtes-vous sur la route du succès? Si non, pourquoi pas?

nike blazer pas cher Le succès ne semble pas exactement la même chose à chaque personne. Il prend de nombreuses formes, et ce est le succès d'une peut ne pas signifier quelque chose à quelqu'un d'autre. Mais il ya deux éléments de succès qui sont les mêmes dans presque tous les cas. Une de ces idées est que le succès est en vaut la chandelle. Le succès est la meilleure des deux résultats possibles de la vie. La deuxième partie de la réussite, ce est qu'il ne est généralement pas facile. Il faut travailler.

Vous avez entendu dire, .. Où il ya une volonté, il ya un moyen . Ce est vrai de succès. Il ya une façon, peu importe ce que vos circonstances actuelles sont. Il ya de nombreux conseils et suggestions qui vous aideront à y arriver. Cet article est simple, mais puissant. Il fera remarquer 5 conseils qui vous aideront à trouver votre chemin vers le succès.

1. Commencer en se concentrant sur quelque chose que vous aimez

Ce est utile surtout si vous êtes au début de votre voyage vers le succès. Vous pouvez augmenter vos chances de succès de façon exponentielle si vous avez une passion pour ce que vous travaillez vers. Vous pouvez commencer par remue-méninges avec un ami proche ou conjoint. Mais un mot de prudence ici, assurez-vous que la personne que vous choisissez pour votre session de brainstorming veut vous voir réussir. Par exemple, ne choisissez pas un collègue qui veut la même position de société que vous voulez. chaussure blazer nike Ce serait une grosse erreur. Inscrivez toutes vos compétences et intérêts sur une feuille de papier ou d'un document informatique. Ne pas laisser quoi que ce soit, même se il ne semble pas pertinent. Par exemple, si vous êtes bon à faire des ballons d'animaux, l'écrire ... vous ne savez jamais où l'inspiration viendra. Encore une fois, assurez-vous de lister tout. Certaines des plus grandes idées viennent de séances de remue-méninges où il n'y a pas de règles. Une fois que vous avez terminé votre liste, choisissez quelques éléments qui peuvent se développer dans des carrières.

2. Créez un Blueprint

Un plan est essentiel car ce est un plan de votre chemin vers le succès. Si vous ne avez pas un plan, comment allez-vous savoir où aller ou quoi faire? Architectes seraient pas loin si ils ont juste . dit . quelqu'un sur son idée pour un bâtiment. Ni devriez-vous commencer votre voyage vers le succès sans une feuille de route de la façon d'y arriver.

Votre plan peut être assez sommaire pour commencer, mais vous devez perfectionner et de développer jusqu'à ce que vous avez toutes les facettes couverte. Un bon plan pour le succès doit avoir écrit les objectifs. Divisez le plan en segments ou pas avec une date d'achèvement proposée pour chaque étape. Vous avez également besoin d'écrire ce que vous aurez besoin pour accomplir chaque étape en termes de matériaux ou de l'éducation. Si vous connaissez des gens qui peuvent vous aider le long du chemin, écrire leurs noms. Assurez-vous que votre plan est complet. Ne laissez rien à l'imagination à ce point.

nike blazer mid Oh, et ne oubliez pas de garder un calendrier et le journal de votre voyage. Ce sera très utile pour rester concentré. Quand vous regardez les progrès, ce est également utile pour vous garder aller de l'avant.

3. Changer votre situation

Si vous continuez à faire ce que vous faites, vous continuerez à obtenir ce que vous avez. . Cette citation de Zig Ziglar est logique.

5 grandes idées de lune de miel

Le 25 décembre 2014, 08:07 dans Humeurs 0

Oh, attends, confus êtes-vous? Que cet article, vous guider et vous proposons quelques idées sur la façon de planifier votre lune de miel et endroits où vous pouvez aller.

1. Un endroit exotique

chaussure adidas soldes Ce est évidemment la première idée qui est susceptible de la pop dans l'esprit de quiconque. Il peut être qu'une seule fois dans votre vie que vous visitez un très bel emplacement, alors pourquoi ne pas que ce soit à l'occasion spéciale appelée votre lune de miel. Si vous avez fait des économies et avez le budget, essayez Hawaï ou Tahiti. Ou vous pouvez essayer une escapade des Caraïbes, avec une multitude d'îles à choisir - Iles Vierges, la Barbade, la Jamaïque ou d'Aruba. Eaux cristallines, des plages fantastiques, et les options pour les activités de plein air font de ces lieux à considérer.

2. Le Trail Aventure

Alors, vous vous mariez votre amoureux qui vous partagez votre intérêt commun de l'aventure, de sport et de sensations fortes avec. Ce est très bien, parce que vous pouvez planifier une lune de miel à la fois, vous pouvez profiter à fond. Que diriez-vous du rafting? Si vous vous mariez à la fin de l'hiver ou vers le début de l'hiver, le rafting dans le Gange pourrait être une chose amusante à faire. Si vous avez l'intention de se diriger vers l'Europe, essayer le ski. Si vous prévoyez de voyager à travers les eaux du Pacifique, l'Australie est aussi un hotspot pour la plongée et le snorkeling. La maison de plus près, vous pouvez planifier un voyage à Goa, Lakshadweep ou à Maurice, pour ces activités.

3. Randonnées voyage

adidas top ten hi sleek Si vous et votre épouse-à-être êtes amoureux de la nature et que ce est la peine d'explorer sa vraie beauté à pied, partir en randonnée sur votre lune de miel. Vous pouvez voyager à McLeodganj et randonnée à Chamba, ou Lahaul et de Spiti Valley. Vous pouvez également prendre un trekking de Nainital, Rishikesh ou Manali. Un voyage d'une valeur souvenir serait une de la Vallée des Fleurs. Cependant, planifier avec soin afin que vous ne dépensez pas votre lune de miel obtenir complètement épuisé!

4. Pays la peine de visiter

Si vous ne souhaitez pas d'imposer ou de se fatiguer pendant votre lune de miel, et préfère dépenser en profitant de la fraîcheur d'un nouveau pays, vous pourriez envisager un voyage à Venise, en Italie, considéré comme l'un des villes les plus artistiques et romantiques de le monde. Vous pouvez même planifier un voyage à Paris, France. Pour les amateurs d'histoire, le Ch & acirc; teau de Versailles, la cathédrale Notre-Dame et le Panthéon sont must-visites dans cette ville! Faites votre dame amour évanouissement que vous lui montrer autour. Assurez-vous d'en apprendre un peu de français avant de visiter! Pour un tableau de bord de l'aventure et un soupçon de la mer, vous pouvez envisager de visiter l'Australie. La nourriture est excellente, de superbes plages et de beaux sites touristiques sont les promesses que la plus grande île du monde offre une lune de miel.

5. Famille voyage
adidas zx pas cher Où que vous prévoyez d'aller pour votre lune de miel, assurez-vous que ce est un endroit qui est susceptible d'intéresser tous les deux vous aussi. De cette façon, vous pouvez vous assurer une escapade vous ne oublierez jamais.

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